Laat je niet overspoelen en versterk je mentale welzijn op het werk!
Een aanbod voor het VUB & UZ Brussel personeel
VUB Welzijnspartners M&O, COCO & BRUCC slaan de handen in elkaar om een aanbod aan te bieden dat preventief antwoord kan bieden op veelgehoorde vragen van VUB-en UZ-personeelsleden.
Snuister door de thema’s en kom tijdens je middagpauze luisteren naar een korte lezing opgesteld door professionals.
Gratis voor personeel van de VUB & het UZ Brussel, als doctoraatsstudent of post-doc ben je ook welkom!
Steeds op dinsdag van 11u30-13u. De gaan door op de campus en zijn ook online via streaming te volgen. De lezingen geven we meestal in het Nederlands, soms ook in het Engels.
Inschrijven is steeds via VUB LRN catalogus
Bij vragen of moeilijkheden tijdens het inschrijven, neem contact op met bruccwelzijn@vub.be
Aanbod 2024-2025
18.03.25 - Gender diversity and resilience (English)
Promotiezaal (D2.01) - 11:30 - 13:00
In this presentation Laura Lingenti (PHD) helps us understand and deal with gender diversity in society, in people around us and in ourselves.
“You’re born naked, and the rest is drag”, said RuPaul, highlighting how the hyperbolics and fluidity of drag expose the structures of the binary gender system we live in.
This presentation will explore the concepts of gender and resilience from a critical psychology perspective, drawing on the work of foundational theorists alongside recent insights in research.
The session will examine identity formation at the intersection between self and society, traditional psychological approaches to resilience, their connections to systems of power, and how to make resilience more applicable to those whose identities have been a target of research while at the same time being left out.
What you will learn
- Conceptualising modern binary gender systems
- Touching upon identity formation
- Connecting gender and resilience to systems of power
- Illuminating traditional and contemporary concepts of resilience in psychology
- Listening to the right voices and moving forward
You can subscribe via VUB LRN opleidingen.
If you want to make sure you don’t forget to register: you are welcome to already send us an email to bruccwelzijn@vub.be from your VUB email address and put the name of the Lecture in the subject.
22.04.25 - Assertiviteit
Promotiezaal (D2.01) - 11:30 - 13:00
Iemand vraagt jou iets en je wimpelt die persoon boos af. Of net niet, je zegt 'ja' terwijl je eigenlijk 'nee' zou willen zeggen. Zijn dit herkenbare situaties? Dan is deze lezing rond assertief communiceren interessant voor jou.
In deze lezing zullen we het hebben over wat assertiviteit precies is. Er leven immers heel wat mythes, zoals: "Assertief zijn betekent dat ik altijd durf te zeggen wat ik denk, ongeacht de omstandigheden". Dit is niet helemaal juist, je zal leren dat assertief communiceren complexer in elkaar zit. Het betekent dat je voor jezelf opkomt, met respect voor de ander.
Maar hoe breng je dit dagelijks in de praktijk? Bij je collega's, je verantwoordelijke, je familie en vrienden? Je wil immers jouw goede of professionele relatie maar ook familiebanden en vriendschappen niet verstoren. Hoe leer je je grenzen aangeven en op tijd 'neen' te zeggen? En hoe zorg je ervoor dat er naar je mening geluisterd wordt zonder dat je grof overkomt?
Het doel van deze lezing is om je voldoende tools aan te reiken om hier op het werk mee aan de slag te gaan. We zullen ook leren wat het belang hiervan is en op welke manier het een meerwaarde kan betekenen in jouw leven.
Wat je kunt leren:
begrijpen wat assertieve communicatie inhoudt
het verschil tussen subassertieve, agressieve en assertieve communicatie leren herkennen
het belang begrijpen van assertieve communicatie
tools aanleren om de assertieve communicatie te versterken
Inschrijven voor deze lezing kan via VUB LRN opleidingen.
Als je er zeker van wilt zijn de lezing niet te missen, laat ons zeker weten dat je op de lijst wilt staan. Een mailtje naar Bruccwelzijn@vub.be met de naam van de lezing in het onderwerp volstaat.
Eerdere lezingen
28.01.25 - Omgaan met piekeren, een actieve aanpak
Durf jij wel eens te piekeren?
- Je hebt last van slapeloze nachten, je kan moeilijk inslapen.
- Je maakt je veel zorgen over de toekomst.
- Je blijft denken aan dingen uit het verleden.
- Je voelt je gespannen en prikkelbaar.
- Je overdenkt vaak de mogelijke scenario’s in je hoofd wanneer er iets spannends staat te gebeuren.
- Je hebt dikwijls doemgedachtes als 'wat als ?', of ' Had ik toch maar…’
Herken je je in bovenstaande situaties? Dan ben je, net zoals velen anderen, wellicht iemand die regelmatig piekert.
Piekeren is een gewoonte waar we allemaal schuldig aan zijn. Vaak zijn we er ook van overtuigd dat we door het piekeren dichter bij een oplossing komen voor onze problemen. Toch vinden we dat piekeren vaak ook lastig, zeker wanneer we willen deconnecteren van het werk of 's avonds de slaap proberen vatten. Soms gaan deze gedachten ook gepaard met angstige of depressieve gevoelens. Hoe komt het nu dat we dit zo vaak doen? Wat kunnen we precies verstaan onder 'piekeren'? En kunnen we van deze gewoonte afraken?
In deze lezing over piekeren focussen Kim Adant en Marjolijn van den Berg niet enkel op het beantwoorden van bovenstaande vragen, maar zullen ze ook een aantal concrete tools aanreiken om met piekeren in het dagelijks leven om te gaan’. Voor deze lezing werden de belangrijkste inzichten verworven uit het werk van professor Filip Raes (KUL) en het werk van professor Roland Rogiers en zijn collega’s (Ugent).
15.10.24 - The science behind good sleep (English)
The importance of sleep for our health and wellbeing cannot be stressed enough. In this short amount of time, Aurore Roland (PHD) will help you understand what a good night sleep looks like and how you may improve the quality of your sleep.
You will learn about sleep-wake mechanisms, about interpersonal differences in quality and need for sleep, about factors in our lives that may influence your sleep, such as stress, light and noise.
You will also learn about sleep hygiene. This includes steps you can take to improve the environmental conditions in which you sleep. This also includes all you can do to prepare your body and mind to going to sleep. Part of this is learning correct sleep-wake behaviour such as keeping a regular sleeping pattern and avoiding activities that may keep you awake.
This session is for you if you are interested in improving your quality of sleep.
04.06.24 - Het voorkomen van stress en burn-out
Deze lezing werd gegeven door Kim Adant en Marjolijn van den Berg. Kim en Marjolijn nemen je mee in de functie van stress in ons leven en wat je zelf kunt doen om te voorkomen dat het wat te veel of te weinig wordt. We helpen jou om signalen te herkennen van een burn-out en helpen je het risico hierop te verminderen.
Bekijk hieronder de opname van de lezing.
16.04.24 - Aandacht en concentratie
Kim Adant en Emma Claes gingen in FOCUS in op het thema ‘Aandacht en concentratie’.
In deze lezing gaven ze je inzicht in hoe aandacht werkt en wat je kunt doen om je aandacht en concentratie te verbeteren.
26.03.24 - Een goed en gezond slaappatroon
Het belang van slaap voor ons welzijn en onze gezondheid kan niet genoeg benadrukt worden. In deze korte lezing leerden prof. dr. Olivier Mairesse en dra. Aurore Roland ons te helpen begrijpen wat een goede nachtrust inhoudt en hoe we deze kunnen verbeteren. Ze hebben uitgelegd hoe onze slaap-waakmechanismen werken, welke interindividuele verschillen er bestaan in slaap en welke factoren onze slaap kunnen beïnvloeden, zoals stress, licht en geluid. Daarnaast hebben ze slaaphygiëne besproken. Dit omvat maatregelen die we kunnen nemen om de omgeving waarin we slapen te verbeteren en ons lichaam voor te bereiden op het slapengaan. Een ander belangrijk onderwerp dat werd besproken, was het aanleren van correct slaap-waakgedrag en attitudes. Dit omvat het opbouwen van een regelmatig slaappatroon en het vermijden van activiteiten die ons wakker houden voor het slapen gaan.
Deze infosessie is geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van hun slaapgewoonten en het behouden van een gezond lichaam en geest.
Bekijk hieronder de opname van de lezing.
27.02.24 - Omgaan met sociale media en cyberpesten
Prof. Dr. Martijn Van Heel gaf een lezing over omgaan met sociale media en cyberpesten. Dit thema kwam aan bod net na de Vlaamse week tegen pesten. Deze lezing werd gegeven in het Engels.
Bekijk hieronder de opname van de lezing.
10.10.23 - Suïcidepreventie op het werk
Prof. Dr. Gwendolyn Portzky is directeur van VLESP, het Vlaams Expertisecentrum Suïcidepreventie. VLESP is de partnerorganisatie van de Vlaamse overheid en staat zo aan de wieg van suïcidepreventie in Vlaanderen. Heel concreet beheert VLESP het platform www.zelfmoord1813.be.
Een belangrijk nieuw aandachtspunt in het nieuwe Vlaams actieplan suïcidepreventie is de preventie van zelfdoding op het werk. Helaas is het zo dat zelfmoord een thema is wat voor veel mensen dicht bij kan komen. Bij elke zelfmoord zijn zeker 60 mensen mee slachtoffer van een enorm verdriet. Dit geldt ook voor ons, collega’s aan de VUB.
Hoe we hier over kunnen spreken en wat we best wel- en niet zeggen, maar ook de mythe dat als we erover spreken, we een zelfmoord zouden kunnen uitlokken, kwamen aan bod in de boeiende lezing van deze experte in de materie.